Ha ezzel a problémával birkózol, érdemes elkerülnöd a délutáni pihenést!
A napközbeni szunyókálásokat nem csak a déli országok élvezik a forró nyári napokon. A téli hónapokban a szokásosnál is álmosabbak vagyunk, sokaknál levertség, motivációhiány is jelentkezik. Különböző betegségekkel, vírusokkal küzdünk, a szabadban hideg van, a D-vitamint csak étrendkiegészítőkből tudjuk megszerezni,
Ebben a lusta, kedvetlen pillanatban könnyedén elmerülhetünk a kanapén, és az álom világába léphetünk.
Örömmel tapasztalhatjuk, hogy ez a jelenség nem csupán a magyarokat érinti. A National Sleep Foundation adatai szerint az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság egyharmada rendszeresen beiktat egy kis délutáni pihenőt a napjába.
Ha arról van szó, hogy éppen lábadozunk egy betegség után, akkor kifejezetten hasznos lehet, ha napközben szánunk egy kis időt a pihenésre, még ha az csak egy rövid szundikálás is. Télen pedig nemcsak a betegeknek, hanem az egészségeseknek is megengedett a napközbeni alvás; ez segíthet felfrissíteni a délutánt, csökkentheti a fáradtságot az esti autóvezetés során, enyhíti a stressz szintet, és még a memóriánkat és a motoros készségeinket is fejleszti.
A szunyókálás nem csupán egy kellemes pihenőidő, hanem figyelmeztető jel is lehet a szervezetünk számára. Kutatások szerint a gyakori délutáni álmosodás összefüggésbe hozható olyan komoly egészségügyi problémákkal, mint a cukorbetegség, szívbetegségek vagy akár a depresszió. Emellett a napközbeni fáradtság jelezheti, hogy az éjszakai alvásunkkal valami nincs rendben: lehet, hogy túl sokszor ébredünk fel, anélkül hogy emlékeznénk rá, vagy éppen ellenkezőleg, nehezen tudunk elaludni.
A horkolás, az alvási apnoe és még számtalan más negatívum teheti tönkre az éjjeli pihenésünket, így a szervezet nappal próbálja pótolni a hiányt.
Az ilyen helyzetekben elengedhetetlen, hogy szakember segítségét kérjük, hogy feltárhassuk, mi is zajlik valójában a testünkkel és lelkünkkel alvás közben. A zavartalan pihenés kulcsfontosságú az egészségünk megőrzésében. A délutáni szieszták viszont könnyen ördögi kört alkothatnak: ha délután pihenünk, estére fáradtabbnak érezhetjük magunkat, ami megnehezíti az elalvást. Így aztán a kialvatlanság spiráljába kerülhetünk, és az egész folyamat kezdődik elölről.
A délutáni szundikázásnak van egy kevésbé ismert hátránya, amely különösen a fülzúgással küzdőket érintheti. A tinnitusnak nevezett jelenség a napszaki pihenő alatt súlyosbodhat, és a kutatások, köztük alvás-poligráfos vizsgálatok, ezt a jelenséget alátámasztják. Érdemes tehát mérlegelni, hogy a rövid alvások valóban jótékony hatásúak-e, vagy éppen ellenkezőleg, rontanak az állapoton.
Ahogy egyre hosszabb ideig élveztük az extra pihenést, úgy a fülzúgás is egyre intenzívebbé vált.
A kutatók igyekeztek feltárni, mi állhat a fülzúgás mögött, de ha kizárjuk az alvási apnoét és a horkolást – amelyek ronthatják a tinnitust –, nem igazán találunk meggyőző magyarázatot. Amit tehetünk, ha fülzúgással küzdünk, az az, hogy nem engedjük, hogy a nap közepén elnyomjon minket az álom, hanem inkább kitartunk estig, és lehetőség szerint korábban kezdjük meg a pihentető éjszakai alvásunkat.
Ha a fülzúgás szerencsére elkerül minket, akkor bátran élvezhetjük a szundizás örömeit. Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki ebből a pihentető élményből:
